관절 MSM 식이유황 효능과 MSM 부작용 및 섭취 리뷰까지
MSM이란?
MSM은 메틸설포닐메탄의 줄임말로 독성을 제거해 먹을 수 있는 유기황 성분을 말하며 칼슘, 인에 이어 3번째로 많은 미네랄 황과 근육조직의 뼈, 피부를 이루는 재료로 사용되고 있습니다.
MSM 효능
1. 관절 건강 MSM은 연골 형성을 촉진하고 관절 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.2. 피부건강 MSM은 콜라겐 형성과 피부탄력성을 개선하여 피부건강을 촉진할 수 있습니다.3. 항염증 효과 MSM은 항산화 작용을 통해 세포 손상을 줄일 수 있고 건강한 세포 손상을 줄일 수 있으며 건강한 세포 기능을 촉진하는 데 도움이 된다고 합니다.4. 소화 건강 MSM은 소화 과정을 지원하고 소화 트랙의 건강을 촉진할 수 있습니다.
MSM식 유황 부작용(인용구)일반적으로 MSM은 대부분의 사람들이 안전하게 섭취할 수 있는 자연 화합물입니다.그러나 일부 사람에게는 다음과 같은 부작용이 있을지도 모릅니다.1. 소화문제 MSM을 권장섭취량보다 많이 섭취할 경우 소화장애를 유발할 수 있습니다.2. 피부반응은 드물지만 알레르기 반응이나 피부발진과 같은 피부반응이 발생할 수 있으며, 만약 피부에 이상반응이 나타나면 즉시 의사와 상의해야 합니다.3. 머리카락 및 손톱의 변화 일부 사람들은 머리카락과 손톱의 변화가 생길 수도 있습니다.하지만 이러한 변화는 일시적이고 MSM 복용을 중단하면 원래 상태로 돌아갈 수 있습니다.MSM 섭취량, 섭취시간먼저 국내에서 MSM 식이 유황의 하루 섭취량은 1.5g에서 2g 사이입니다.대부분 국내 영양제도 이 정도 선에서 맞추고 있습니다. MSM 식이 유황은 공복 시 위장 장애가 될 수 있으므로 식후 섭취하는 것이 권장되며 시간대는 상관없이 섭취할 수 있습니다.어떤 제품을 골라야 하는지?식약처로부터 ‘관절 및 연골 건강에 도움이 된다’는 기능성을 인정받은 성분이 들어간 제품으로 골라야 하며, 위 기능성을 인정받은 대표적인 성분으로 MSM과 NAG가 있습니다.MSM 함유 식품보충제 대신 음식으로 섭취할 수는 있지만 마늘, 생각, 부추, 양파를 하루에 약 1.1kg 드셔야 합니다.사실상 매일 1.1kg을 섭취하기 어렵기 때문에 시판 영양제 형식으로 나오는 제품을 섭취하는 것이 좋습니다.섭취 리뷰체내에서 자체적으로 생성되지 않기 때문에 외부 보충해야 할 성분이어서 나도 서플리먼트를 통해서 섭취하고있습니다만, 확실히 꾸준히 섭취해서는 달리기나 축구가 끝나도 무릎의 피로감이 적습니다 제가 선택한 제품은 더 작은 MSM식 유황인데 제품에 대해서도 설명합니다!MSM은 함량이 중요하지만 제품을 보면 원료를 추출하고 남은 찌꺼기로 만들거나 원료를 섞어 만든 제품이 많았습니다.건강기능식품증명서를 조작하거나 함량 미달 제품을 최대 함량으로 광고하는 제품도 있습니다.따라서 함량 미달이거나 원료를 섞어 만드는 제품을 여과하기 위해서는 원료의 순도와 품질을 업체가 보증하는 WCS 상표를 반드시 확인해야 합니다.또한 알약이나 캡슐을 제조할 때 가루 형태의 원료를 굳히거나 정제 코팅을 위해 화학첨가물이나 부형제를 사용하는데 이는 제품의 생산성만을 높일 목적으로 건강기능식품의 영양성분과는 거리가 멉니다.이런 화학부식제는 우리 같은 일반인들이 알기 어렵지만 이때는 노케스템 표기 여부를 통해 화학부식제와 합성향료를 사용하지 않은 제품을 선택하는 것이 좋습니다.또한 제가 선택한 다작의 MSM은 효과를 더욱 높이기 위해 관절과 관련된 비타민과 미네랄이 함유되어 있는데 뼈 건강에 좋다는 비타민D와 프로테오글리칸과 콜라겐 합성을 촉진하는 비타민C, 셀레늄, 망간 등 다양한 부원료도 함께 섭취할 수 있어 만족스러웠습니다.여러분들도 오늘 제가 소개한 MSM 식이 유황 효능을 통해 제 자신에게 맞는 제품을 고르셨으면 좋겠어요!저는 다음에 더 좋은 건강 정보를 가지고 포스트 하도록 하겠습니다~ 오늘도 긴글 봐주셔서 감사합니다 🙂