오늘은 늦게 퇴근해서 저녁도 안먹고 운동하러 갔어요.정말 오랜만에 파란 하늘을 보고 깜짝 놀랐어요.하늘이 보이네요~ 비가 많이 와서 고개를 들고 하늘을 정말 오랜만에 봐서 너무 기뻤어요.비가 그치면 탄천에 운동하는 사람들도 많이 있네요.
요즘 어깨도 뻐근하고 손가락도 아프고 피곤해도 미루지 않고 필라테스 하러 갑니다.배가 좀 고픈데 우선 참고물을 한잔 마시고 수업에 들어갑니다.
컴퓨터,휴대폰은 잠자는 시간 이외에는 거의 손안에서 무엇을 하고 있는지….휴대전화는 특히 거북목과 일자목을 만드는 주범인 것 같습니다.인후통은 두통이나 어깨 통증으로 이어져 일상생활도 힘들어집니다.요즘 어깨가 아파서 오늘 수업을 충실히 하려고 합니다.
.jpg?type=w800 "오십견 염증? 수술 꼭 해야 하는지 고민하시는 분들께")
어깨의 통증은 오래 된 통증으로 좀처럼 낫지 않았지만, 필라테스를 하면서 무거운 어깨가 정말 가볍게 되었습니다.오십견에도 필라테스 운동은 정말 효과적입니다.처음 필라테스를 했을 때, 소염 진통제 한주간 마시고 통증에 싸워야 했습니다.너무 아파서 힘들었습니다.돈을 내고 내가 여기서 무엇을 하고 있는지 운동하고 그렇게 생각하면서 했으니까요.한달이 되면 운동을 해도 아프지 않았습니다.지금은 얼마 필라테스를 매일 해도 아프지 않습니다.역시 몸은 단련할 수 있는 것 같아요.
필라테스의 효과는 코어 강화에 있습니다.특히 기구 필라테스는 우리 몸을 근육으로 지탱하면서 자세를 유지하는 운동인데 스트레칭, 척추 이완, 골반 교정, 코어 근육 강화 효과가 있다고 합니다.특히 나이가 들면서 근육량이 감소하는데 필라테스는 속근육을 발달시키고 코어근육을 발달시키는 최고의 운동이라고 생각합니다.지금 저는 기구 필라테스를 하고 있는데 레포머/캐딜락 바렐/체어 요일별 수업을 듣고 있어요 개인적으로는 바렐/체어가 힘들지만 어깨 운동근육 이완에 더 효과적일 것 같아요.
의자/바렐캐딜락 오늘도 열심히 운동을 마쳤습니다만 필라테스는 다이어트 효과가 별로 없는 것 같습니다 다이어트는 유산소를 병행해야 합니다.저는 일단 어깨 통증 완화와 코어 근육 강화가 목적이라 앞으로도 꾸준히 필라테스는 하고 싶어요.6:1 수업 좋아요.1:1 수업은 비용이 상당히 부담스러운데 효과는 더 좋겠죠?고민만 몇 달 만에 시작한 운동 필라테스 인생운동 찾았네요.어깨,목 건강운동으로 조심하시고 즐겁게 일하시고 생활하세요.
의자/바렐캐딜락 오늘도 열심히 운동을 마쳤습니다만 필라테스는 다이어트 효과가 별로 없는 것 같습니다 다이어트는 유산소를 병행해야 합니다.저는 일단 어깨 통증 완화와 코어 근육 강화가 목적이라 앞으로도 꾸준히 필라테스는 하고 싶어요.6:1 수업 좋아요.1:1 수업은 비용이 상당히 부담스러운데 효과는 더 좋겠죠?고민만 몇 달 만에 시작한 운동 필라테스 인생운동 찾았네요.어깨,목 건강운동으로 조심하시고 즐겁게 일하시고 생활하세요.
